Tips mengtasi darah rendah

Tips mengtasi darah rendah

Orang yang menderita tekanan darah rendah, biasanya merasa pusing atau sakit kepala yang luar biasa, badan lemas, panas di sekujur tubuh dan mata berkunang-kunang. Dibawah ini ada beberapa tips mengatasi tekanan darah rendah:

1. Perbanyak Makan Dan Minum Susu

dengan makan akan menambah energi. Orang yang tekanan darahnya rendah memerlukan energi extra. Makanan seperti sayur-sayuran dan susu, itu sangat membantu pemulihan karena mengandung zat besi yang diperlukan darah.

2. Makan Kacang Hijau

makan kacang hijau atau makanan yang bahan dasarnya kacang hijau sangat membantu penyembuhan. Kacang hijau sangat dianjurkan bagi orang yang tekanan darahnya rendah.

3. Makan Daging Kambing

kita sering mendengar orang menyarankan, ”makanlah sate kambing” kepada orang yang tekanan darahnya rendah. Memang benar daging kambing bisa merangsang syaraf-syaraf tubuh, menguatkan kerja jantung dan mendongkrah stamina.

4. Minum Kopi

memperbanyakj minum kopi merupakan cara cepat menaikan tekanan darah rendah dan langsung mendongkrak kerja jantung. Memang cara ini paling cepat untuk menaikan tekanan darah tapi perlu diperhatikan; bagi penderita sakit maag harus diimbangi dengan makan, disamping bisa membuat perut terasa sakit juga kurangnya zat-zat protein yang dibutuhkan darah.

5. Terapi Pemijatan

lakukan terapi pemijatan terutama pada bagian leher, tengkuk, punggung dan kepala, ini untuk memperlancar peredaran darah dan mengendorkan ketegangan otot dan syaraf pada tubuh yang membuat peredaran darah kurang lancar.

6. Berolah Raga

berolah raga atau gerakan ringan dan peregangan, ini akan menyehatkan dan menguatkan jantung, memperlancar peredaran darah dan membuat syaraf-syarar atau otot elastis jadi terhindar dari ketegangan atau penymbatan pada peredaraan darah dan otot

7. Istirahat Atau Tidur

orang yang menderita tekanan darah rendah, dikarenakan pola hidup yang tidak teratur seperti: bekerja lupa waktu, jarang berolah raga, pola makan yang tidak teratur dan banyak begadang atau kurang tidur. Itu semua membuat kerja jantung tidak stabil bahkan lemah dan terjadi ketegangan atau kelelahan pada tubuh. Untuk memulihkannya dengan tidur.

photo: www.nourishingperspectives.com

Tips memotivasi diri sendiri

Motivsi Diri Sendiri, Mengapa Tidak ?

Sukses salalu menjadi harapan semua orang dan untuk meraihnya butuh semangat dan kerja lebih cerdas. Naj, berbicara hal tersebut maka sebelum kita meraih arti sukses yang sesungguhnya, tentu saja kita wajib memberi suntikan atau siraman sepirit bagi diri kita. bila itu dilakukan maka akan senantiasa terpancar harapan keberhasilan akan kian dekat. Maka ada beberapa langkah dalam memberikan semangat pada diri kita yakni dengan:

1. Tindakan Positif

tingkatkan kepercayaan diri anda, pada keyakinan, kerberanian dan antusias. Sukses dengan mempunyai tujuan yag jelas dan mengejarnya denan antusias, gigih dan disiplin. Positif dengan menjalani semua tantangan dan masalah sebagai kesempatan. Tetap sebagai pemenang, berpikirlah kita sebagai pemenang, karena kontribusi dan kerjasama perusahaan kita membuat seseorang bisa tampil sebagai pemenang.

2. Kata-Kata Positig

kita penuh dengan “Self-Talk”. Jadi kata-kata yang negatif akan menciptakan mood yang jelek bahkan depresi. Karenanya untuk meraih mimpi ubahlah hal negatig menjadi kata-kata yang positif . pada saat mengubah kata-kata negatif kita akan menemukan spirit yang membuat motivasi meningkat

3. Berolah Raga

penelitian menunjukan bahwa berolah raga merupakan langkah memotivsi diri. Jadi lainkali jika merasa motivasi kita menurun, berolah ragalah

4. Ambil Resiko

kita harus mengambil resiko dan jangan takut untuk gagal. Kita harus mendorong diri kita sendiri, terutama kit bosan melakukan yang bisa dilakukan. Kit semua tinggal dalam kenyamanan (confort Zone). Menghindari potensi untuk gagal tetapi untuk menjadi lebih maju kit harus keluar dari kenyamanan (Comfornt Zone). Dan cobalah sesuatu yang baru dengan cara yang berbeda. Berasil atupun tidak, kita tidak akan pernah tahu jika kita tidak pernah mencoba.

5. Visualisasi Sesuatu Yang Positif

Seperti pemahat yang menciptakan modal dari mental, kita juga harus memulai perjalanan sukses kita dengan mevisualisasikankan apa yang kita inginkan.. kebanyakan dari kita tidak berani untuk menciptakan kemungkinan yang tertinggi dan lebih suka menyalalgunakan imajinasi kita dengan melamun. Berpikir positif dan bayangkanlah, sekenario sukses dan visualisasikan semua kemungkinan.

6. Berpikirlah Sesuatu Yang Besar

Jangan biarkan apapun yang melarang untuk berpikir suatu yang besar. Apakah kita pernah membayangkan jutaan dolar di rekening anda? Berpikirlah yang lebih besar tiap hari dari pada yang kemarin, kita akan menciptakan masa depan yang lebih baik

7. Ciptakan Tujuan Anda

Ada dua sumber dari kegagalan; kurangnya tujuan yang jelas dan susahnya memotivasi diri sendiri. Mulailah dengan misi dan ciptakan tujuan dan kembangkan strategi, dan semua rencana-rencana action yang harus dikerjakan. Menciptakan tujuan dan motiasi memberikan energi yang dibutuhkan untuk fokus ketika sekelilig sedang susah.

8. Bacalah Sesuatu Yang Positif

bacalah tentang kehidupan orang yang sukses dan tangkaplah keberhasilan dan spirit mereka.

9. Berpenampilan Positif

orang yang sukses sangat hati-hati dengan penampilan dan tindakan mereka. Mereka tahu bahwa penampilan menciptakan perasaan yang baik

10. bantulah orang lain

bertukar pikiran dan membantu tanpa menginginkan imbalan, bayaran atau pujian. Kehidupan seseorang mempunyai arti jika memperkaya kehidupan orang secara material, intelektual dan moral. Orang yang sukses menemukan motivasi dan arti dari membantu orang lain.

Sumber: harian umum joglo semar

Kamis, 11 November 2010

photo http://ghiboo.com